長野県の公立高校の受験日 3月10日が迫ってきました。

受験当日になって、朝眠くて力を出し切れないことのないように、
今から朝方の生活習慣に切り替えましょう。
「朝定刻に起きて朝日を浴びる」、「朝起きたら歯を磨く」が基本です。
いくら勉強しても、朝方の生活習慣が付かなければ午前中の試験に集中できません。


今まで夜遅くまで勉強してきて朝はボーッとしていると言う方は、
晴れた日には朝日を10分程度ボーっとしたままでいいので 浴びてみてください。
朝の太陽の光を浴びることは、狂った体内時計を修正することに非常に有効です。

一日の始まりのリズムをつけるには、
太陽の光を浴びるとともに、
寝起きの歯みがき習慣が有効と言われています。
歯肉をはじめとして、口の周りにはたくさんのつぼが集まっているとされています。
歯肉を柔らかめのブラシで磨いて、刺激を与えることで、ツボが刺激されて、
生活リズムをつかさどる自律神経の働きやホルモン分泌がよくなるとされています。

試験当日に今までの受験勉強の成果を発揮できる様に
試験までの2週間 深夜の勉強はやめて、
朝決まった時間に起きて太陽の光をしっかりと浴びる。そして歯みがきをする。
このことを心がけましょう。
もちろん朝ごはんの後の歯みがきも忘れずに!!


秋の健診でチェックされたままの虫歯や、治療途中のむし歯のある方は、
試験直前に痛んだり、腫れたりしないように急いで歯科医院でみてもらいましょう。

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